効くストレッチ

反対に、股関節を締めないで、筋肉を伸ばそうとすると 関節がゆるみすぎてバネのある動きが出来なくなってしまいます

一見、柔らかい柔軟性があるようになりますが、 例えていうなら、ゴムが伸びきったパンツをはいているような状態になってしまいます

股関節がゆるんでいると、股関節の大事な働きである体を支える力が弱くなって 体がグラグラ不安定になるので、倒れまいとして体が力みます。

仕事をするなど緊張している時は、交感神経が優位になって痛みを感じにくくなっているのですが

休んでいる時など緊張がゆるんだ時に、力んでいたところが痛みを強く感じ出します

もともと、ゆるんでいる股関節になっている場合、体が倒れまいと力んでいた筋肉がほぐれても

今まで通りに、また筋肉を力ませて使おうとするので、 股関節を締める感覚を覚えることが、股関節の固さを取る上で重要です

また、普段、股関節を締める事とは逆のことを無意識にしているので 関節や筋肉に意識を集中して感じる必要があります

手首の痛み・腕のしびれ・首のこりに効くストレッチ

1. 肩を下げ、手の平を腰骨の上部にぴったりあてる
2. 手の平・指先全体を密着させたまま、腕と肩を、後ろに引き肩甲骨を背骨によせます
3. 手の平を付けたまま肩と肘を後方にキープしたまま、反対の手で、肘上部を(届かなければ袖を)つかみ２と拮抗させて肩と肘を前方(お腹側)に引き寄せます。
4. 肩と肘をフッとゆるませて元に戻ります。ゆるませて戻るところがポイントです
5. この体勢で肩関節や手首に痛みが出る場合やうまく力が抜けないときは、施術を受けて関節が動くようになってから行うと痛みなくできるようになります。
6. 動きの詳細は、肩甲骨から肩・腕の痛みシビレに効くストレッチ動画をご覧下さい。